鲳鱼的营养价值及功效 吃鲳鱼有什么好处白薷

2022-07-28 10:30
鲳鱼的营养价值及功效 吃鲳鱼有什么好处

鲳鱼,又称银鲳别名有镜鱼、平鱼,白昌,叉片鱼等,体短而高杜鹃花科,极侧扁,体银白色,上部微呈青灰色。鲳鱼不仅仅可以食用也是兼具观赏性的一种大型鱼类。那么鲳鱼的营养价值有哪些呢?下面为大家介绍。

鲳鱼的营养价值

鲳鱼的营养成分非常丰富,每100克鲳鱼的营养成分含量为热量140大卡、蛋白质18.5克、脂肪7.3克、胆固醇77毫克、维生素A24微克、维生素B10.04毫克、维生素B20.07毫克、烟酸2.1毫克、维生素E1.26毫克、钙46毫克、磷155毫克、钾328毫克、钠62.5毫克、镁39毫克、铁1.1毫克、锌0.8毫克、碘7.7微克、硒27.21微克、铜0.14毫克、锰0.07毫克。

鲳鱼的功效

1.预防癌症

鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。

2.降胆固醇

鲳鱼中含有大量不饱和脂肪酸,这种物质进入人体以后可以清理吊竹兰人体内积存的胆固醇,也能避免脂肪在人体内堆积,平时食用可以降低血液中胆固醇的含量,能软化血管,也能预防高血脂和动脉硬化的发生。

3.健脑益智

商洛鲳鱼营养丰富,其中含有健脑益智成分DHA,这种不饱和脂肪酸有益于人体健康,是神经系统细胞生长及维持的主要成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,属于大脑发育必不可少的物质,因此日常吃鲳鱼具有不错的健脑益智作用。

4.延缓衰老

鲳鱼中含有多种对人体有益的微量元素,其中微量元素镁可以直接作用于人类的心脏,能提高心脏功能,预防心脏衰老,而鲳鱼中含有的硒则是一种天然的抗氧化物质,它能抑制人体内氧化反应的发生,也能清理身体内的自由基,经常食用可以延缓多种衰老症状的发生。

相信大家看完上文的介绍后,对鲳鱼的营养价值及功效已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

如何利用饮食来治疗慢性支气管炎
肺结核晚期是什么症状
老年心房扑动的预防方法
慢性湿疹有哪些症状
相关阅读
最火撞脸雪莉侯明昊produce101的练习罗卿慈溪邓健泓郭顶李承哲Rra

撞脸雪莉、侯明昊,《produce101》的练习生好多明星脸啊!听说西城男孩啊,最近《produce101》大火,整个韩饭圈都去饭101的小哥哥们了.....你们的新墙头是谁啊?每次看比赛,除了欣赏小哥哥们的颜值之外,有没有觉得,好多人都

2024-03-20 20:24
最火韩国电影还有多少惊喜我们不知道林凡米雪儿瑞安牛飞杨普评Rra

韩国电影: 还有多少惊喜我们不知道?原标题:韩国电影: 还有多少惊喜我们不知道?快准狠,就好比拿榔头直接砸手指头的那种疼,就是那种冲击力和灵魂的震撼。|何映宇2020年电影界最令人扼腕叹息的消息之一,就是韩国

2024-03-20 18:40
最火罗宾病逝BeeGees年代终结曾情有独钟童安格江淑娜丽江傅小洋雪儿Rra

罗宾病逝Bee Gees年代终结 曾情有独钟5度赴港首页>娱乐>娱乐罗宾病逝Bee Gees年代终结 曾情有独钟5度赴港 11:20:15英国殿堂兄弟班组合Bee Gees成员 三子 罗宾(Robin Gibb)经过多年抗癌,于英国时间昨天早上十点四十七分因肝癌及大肠

2024-03-20 16:52
最火王杰独家做客腾讯寄语歌迷直言不招人嫉是庸曾黎龙军黄静雅莉莉金李菲菲Rra

王杰独家做客腾讯寄语歌迷 直言不招人嫉是庸才腾讯娱乐讯 今年9月,歌坛“浪子”王杰(微博)将开启“王者归来 风云再起”世界巡回演唱会的序幕,在日前召开的发布会上,王杰表示这次演唱会算是歌迷促成的,因为是他们一

2024-03-20 16:44
最火周迅现身龙门飞甲宣传破同学会不和传闻黄百鸣临湘李东健郑欣宜原味组合Rra

周迅现身《龙门飞甲》宣传 破同学会不和传闻昨日下午,贺岁档3D武侠巨制《龙门飞甲》剧组在京举办发布会,李连杰、陈坤、桂纶镁、李宇春和范晓萱等“龙门主创同学会”成员重聚现场。在当日晚上《龙门飞甲》首映晚会的

2024-03-20 15:10
最火情人节的影院里它就是最强催泪弹李珊珠海阿吉仔金贤东程晓静Rra

情人节的影院里,它就是最强催泪弹原标题:情人节的影院里,它就是最强催泪弹我们总说世上最遥远的距离不是生与死,而是两个人彼此相爱,近在咫尺,却无法靠近,不能触摸拥抱,感受彼此的温度和心跳。或许你会感到奇

2024-03-20 13:55